大学生该如(ru)何(he)保持心理健康

　　大学是一个缩小版的“社会”，大学生在大学里可以提前接触到社会中的生该部分内容。大学是何保一(yi)个(ge)重要(yao)的(de)转型期，是(shi)持心(xin)由“学(xue)生(sheng)”转向(xiang)“社(she)会(hui)人员”的(de)过渡阶段。以(yi)下是(shi)理健小编整理的(de)大学(xue)生(sheng)该(gai)如(ru)何保(bao)持心(xin)理健康，供大家参考借鉴，大学(xue)希望可以(yi)帮助到(dao)有需要(yao)的(de)生(sheng)该(gai)朋友。

　　首(shou)先，何保正视自(zi)己(ji)，持心保持自(zi)信(xin)，理(li)健不自(zi)欺(qi)。大学对自(zi)己(ji)的(de)(de)生该各(ge)方面(mian)优缺(que)点都(dou)能(neng)做出(chu)恰(qia)当的(de)(de)、客观(guan)的(de)(de)何保评价;对自(zi)己(ji)不提(ti)苛刻的(de)(de)非分(fen)的(de)(de)期望和要求，但要上进;对自(zi)己(ji)的(de)(de)持心生活和理(li)想能(neng)有规划，明白自(zi)己(ji)想要什(shen)么;同时，理(li)健也会努力发(fa)展自(zi)身的(de)(de)潜能(neng)。还有，每个人都(dou)有一个缺(que)陷不论什(shen)么，都(dou)不要因此觉得自(zi)卑(bei)。

　　接受别人，敢于交(jiao)往。能与(yu)他(ta)人相互沟通和(he)换位思考，又能获得别人的(de)理解(jie)和(he)接受，能融于集体，不论是(shi)(shi)在班(ban)级还是(shi)(shi)宿(su)舍或者社(she)团，都能够(gou)交(jiao)往顺畅。最后是(shi)(shi)学会(hui)控制自(zi)(zi)己的(de)情绪。当今(jin)有太多(duo)的(de)学生不懂得控制自(zi)(zi)己，造成(cheng)了严(yan)重的(de)后果，所以一定要学会(hui)控制自(zi)(zi)己，并能够(gou)调节情绪。

　　寻求(qiu)专业心(xin)(xin)理咨询。不少大(da)学生(sheng)(sheng)在产生(sheng)(sheng)心(xin)(xin)理问(wen)题(ti)后(hou)，习惯于自(zi)我的(de)调节，也就(jiu)是说，想着让自(zi)己的(de)心(xin)(xin)理问(wen)题(ti)自(zi)然好。这是好的(de)，但是当心(xin)(xin)里(li)压力很大(da)，内心(xin)(xin)的(de)冲突(tu)激烈时，自(zi)我调适，有可能难(nan)以(yi)奏效。此时就(jiu)应该积极去获得家庭学校(xiao)和社会(hui)的(de)支持，争取(qu)亲朋好友的(de)帮(bang)助，尤(you)其是应及(ji)时主动(dong)寻求(qiu)心(xin)(xin)理咨询机(ji)构的(de)帮(bang)助。

　　研究表明，负面情(qing)绪(xu)可严重干扰人(ren)体免(mian)疫(yi)功能，引(yin)起(qi)许(xu)多“自身免(mian)疫(yi)性疾病”，如风湿性关节炎(yan)等。长期(qi)情(qing)绪(xu)低迷，会引(yin)发厌食消化不(bu)良等症(zheng)状;长期(qi)紧张(zhang)则可导(dao)致去(qu)甲肾上腺素大(da)量分泌，继(ji)而血(xue)压(ya)升(sheng)高(gao)，心(xin)率(lv)加(jia)快，存(cun)在高(gao)血(xue)压(ya)、冠心(xin)病、脑血(xue)管的(de)'突发风险(xian)。

　　科学家调(diao)(diao)查发(fa)现，长寿老人(ren)中绝(jue)大(da)多数充满(man)对生活的(de)热爱，有(you)着(zhe)乐观的(de)生活态(tai)(tai)度(du)。其实乐观的(de)情(qing)绪可(ke)以通(tong)过(guo)大(da)脑影(ying)响(xiang)心(xin)理活动(dong)继而影(ying)响(xiang)全身(shen)生理活动(dong)。乐观心(xin)态(tai)(tai)可(ke)使可(ke)调(diao)(diao)节人(ren)体处于最佳状(zhuang)态(tai)(tai)，促(cu)进身(shen)心(xin)健康，更(geng)有(you)效(xiao)地适应环境(jing)。更(geng)多的(de)结交朋友，立(li)足社会。

　　做一个(ge)心理健康的(de)(de)人(ren)，以(yi)乐观(guan)豁达(da)的(de)(de)态度对待(dai)人(ren)生，常(chang)听(ting)令人(ren)愉快之(zhi)事，多(duo)交性格开(kai)朗(lang)的(de)(de)朋(peng)友(you)，以(yi)使(shi)自己(ji)从中受到感染。多(duo)结善人(ren)，乐闻善事，以(yi)乐忘忧，可及时消除不良情绪。

　　遇(yu)事多思其(qi)有(you)利的(de)一(yi)面，对人多思其(qi)友善的(de)一(yi)面，不仅有(you)利于人际交往(wang)，更能使人心(xin)情(qing)(qing)愉(yu)快。要(yao)有(you)坚定的(de)信念，关心(xin)集(ji)体(ti)，团结他(ta)人，保持心(xin)情(qing)(qing)愉(yu)悦。要(yao)有(you)健康的(de)精神态度，发展业余爱(ai)好(运动、音乐、文学等(deng))，积极参(can)加活动，以陶(tao)冶自我的(de)情(qing)(qing)操。

　　拓展：大学生心理健康标准

　　1、智力正常。

　　这是(shi)(shi)大学生学习、生活与(yu)工(gong)作的基本心理条件，也(ye)是(shi)(shi)适应周围环境变化(hua)所必需的心理保证，因此衡(heng)量时，关键在于是(shi)(shi)否正常地、充分地发挥了效能(neng)：即有强烈的求(qiu)知欲，乐于学习，能(neng)够积(ji)极参与(yu)学习活动。

　　2、情绪健康。

　　其标志是情绪稳(wen)定(ding)和(he)心情愉快(kuai)。包括(kuo)的内容(rong)有，愉快(kuai)情绪多(duo)于负性情绪，乐观(guan)开朗，富有朝气，对生(sheng)活充满希望;情绪较(jiao)稳(wen)定(ding)，善于控(kong)制(zhi)与(yu)调节自己(ji)的情绪，既(ji)能克制(zhi)又能合(he)理宣泄(xie);情绪反应与(yu)环境相适应。

　　3、意志健全。

　　意(yi)志(zhi)是人在完成一种有(you)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)动(dong)时，所进行(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)选(xuan)择、决(jue)定(ding)与(yu)执(zhi)行(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)心理过程。意(yi)志(zhi)健全(quan)者在行(xing)(xing)动(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)自觉(jue)性(xing)、果断性(xing)、顽强性(xing)和(he)自制力等方面(mian)都表现出(chu)较(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)水平。意(yi)志(zhi)健全(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)大(da)学生(sheng)在各种活(huo)(huo)动(dong)中都有(you)自觉(jue)的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)性(xing)，能适时地作出(chu)决(jue)定(ding)并运(yun)用切(qie)实有(you)准备(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)方式(shi)解决(jue)所遇到的(de)(de)(de)(de)(de)问(wen)题，在困难(nan)和(he)挫折面(mian)前，能采取合理的(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)反应方式(shi)，能在行(xing)(xing)动(dong)中控制情绪和(he)言而有(you)言行(xing)(xing)，而不(bu)是行(xing)(xing)动(dong)盲目(mu)、畏(wei)惧困难(nan)，顽固执(zhi)拗。

　　4、人格完整。

　　人格(ge)指的(de)(de)是个(ge)(ge)体比较稳(wen)定的(de)(de)心理特(te)征的(de)(de)总和。人格(ge)完善(shan)就是指有(you)健(jian)全(quan)统(tong)一(yi)的(de)(de)人格(ge)，即(ji)个(ge)(ge)人的(de)(de)所(suo)想(xiang)、所(suo)说(shuo)、所(suo)做(zuo)都是协调一(yi)致的(de)(de)。一(yi)是人格(ge)结构的(de)(de)各要(yao)素完整统(tong)一(yi);具有(you)正确的(de)(de)自我意(yi)识，不产(chan)生(sheng)自我同一(yi)性混乱，以积极进取的(de)(de)人生(sheng)观作为(wei)人格(ge)的(de)(de)核心，并(bing)以此为(wei)中心把自己的(de)(de)、需要(yao)、目标和行动(dong)统(tong)一(yi)起来。

　　5、自我评价正确。

　　正确的自(zi)我(wo)(wo)(wo)评价(jia)乃是大(da)学生心理健康的重要条件，大(da)学生和自(zi)我(wo)(wo)(wo)观察、自(zi)我(wo)(wo)(wo)认(ren)(ren)定、自(zi)我(wo)(wo)(wo)判(pan)断和自(zi)我(wo)(wo)(wo)评价(jia)，做到自(zi)知，恰如其分地认(ren)(ren)识自(zi)己，摆事实(shi)正自(zi)己的位置，既不(bu)以(yi)自(zi)己在(zai)某些方面高于(yu)(yu)别(bie)(bie)人而自(zi)傲(ao)，也不(bu)以(yi)某些方面低于(yu)(yu)别(bie)(bie)人而自(zi)惭(can)，面，能(neng)够自(zi)我(wo)(wo)(wo)悦纳，喜(xi)欢自(zi)己，接受自(zi)己，自(zi)尊(zun)、自(zi)强(qiang)、自(zi)制、自(zi)爱适度，正视现实(shi)，积极进(jin)取。

　　6、人际关系和谐。

　　良好而(er)深厚的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)际(ji)关系，是事业成(cheng)功与(yu)生活幸(xing)福(fu)的(de)(de)前提。其表现为。乐(le)于(yu)(yu)与(yu)人(ren)(ren)(ren)交往，既有(you)(you)广(guang)泛而(er)深厚的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)际(ji)关系，又有(you)(you)知(zhi)心朋友;在交往中保持独立而(er)完整(zheng)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)格，有(you)(you)自(zi)知(zhi)自(zi)明，不卑不亢;能客观(guan)评价别(bie)人(ren)(ren)(ren)和(he)自(zi)己，善取人(ren)(ren)(ren)之(zhi)长(zhang)工补(bu)己之(zhi)短，宽以待人(ren)(ren)(ren)，乐(le)于(yu)(yu)助人(ren)(ren)(ren)，积极的(de)(de)交往态度多于(yu)(yu)消极态度，交往动机(ji)端正。

　　7、社会适应正常。

　　个(ge)(ge)体(ti)与客观现实环境(jing)保持良好秩序。做客观观察(cha)以(yi)取得正确认识(shi)(shi)，以(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)办法对(dui)应(ying)环境(jing)中(zhong)的(de)(de)各种困难，不退(tui)缩，还要根据环境(jing)的(de)(de)特点和(he)自我意识(shi)(shi)的(de)(de)情(qing)况努力(li)进行(xing)协调(diao)，或(huo)改(gai)革环境(jing)适(shi)应(ying)个(ge)(ge)体(ti)需要，改(gai)造自我适(shi)应(ying)环境(jing)。

　　8、心理行为符合大学生的年龄特征。

　　大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

本文地址：//rl18.cn/news/41c499952.html