森(sen)田疗(liao)法强调的(de)森(sen)田属于什放松(song)法放松(song)技(ji)巧(qiao)是一种通过(guo)意识控制和胡思乱想来放松(song)身体(ti)和心灵(ling)的(de)技(ji)巧(qiao)。具体(ti)的(de)疗(liao)法方法包括：

1. 深呼吸：通过慢慢地、深呼吸，森田属于什放松法让气息进入身体最深处，疗法保持数秒钟，森田属于什放松法然后缓慢呼出，疗法一边集中注意力，森田属于什放松法一边扩大呼吸范围，疗法同时可以想象自己呼入清新的森田属于什放松法空气(qi)，呼(hu)出浑(hun)浊的(de)疗(liao)法(fa)空气(qi)。

2. 渐进性肌(ji)肉松弛：渐进性肌(ji)肉松弛是森田(tian)属(shu)于什放(fang)松法(fa)(fa)(fa)一种通过有(you)意识(shi)地松弛肌(ji)肉达到放(fang)松身(shen)体和消除疲劳(lao)的(de)方法(fa)(fa)(fa)。方法(fa)(fa)(fa)是疗法(fa)(fa)(fa)依次紧绷身(shen)体各个(ge)部位的(de)肌(ji)肉，保持几秒钟，森田(tian)属(shu)于什放(fang)松法(fa)(fa)(fa)然后(hou)松弛肌(ji)肉，疗法(fa)(fa)(fa)让身(shen)体的(de)森田(tian)属(shu)于什放(fang)松法(fa)(fa)(fa)每个(ge)部位都(dou)尽可能放(fang)松。

3. 填充(chong)呼吸(xi)法(fa)：填满(man)吸(xi)气法(fa)是通过(guo)集中注(zhu)意力进(jin)行身体各部位(wei)的(de)扫(sao)描，注(zhu)重具体感觉和个人体验，尝试调整自己的(de)情感状态达到平(ping)静、安宁的(de)状态。

4. 有目(mu)的冥想：通(tong)过(guo)选择舒缓的音乐、冥想音频，自我(wo)暗示等方式达到自我(wo)放松(song)。

需(xu)要(yao)注意的是，放(fang)松(song)(song)(song)技巧是一(yi)种通过不(bu)断的实(shi)践而(er)变得更为熟练(lian)的技巧，需(xu)要(yao)耐心(xin)和坚持不(bu)懈(xie)的练(lian)习，适合的方法要(yao)自(zi)(zi)行根据自(zi)(zi)己(ji)的情况选(xuan)用。另外，在实(shi)践过程(cheng)中，患者注意力(li)需(xu)要(yao)放(fang)松(song)(song)(song)，但不(bu)建议将其完全放(fang)松(song)(song)(song)，以免患者意识不(bu)清，导致意外发生。

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