学习是何科一种紧张的脑力劳动。要使学习富有成效，学用学习效率必须善于用脑，脑何掌握(wo)脑力劳(lao)动的提高规律性。

大脑是何科生理活动的重要器官，也是学用学习效率心理、精神活动的脑何物质基础，是提高我们一切行为、活动的何科最高指挥机关。人们的学用学习效率一切活动是由包括大脑和脊髓在内的中枢神经系统控制的。大脑又分为许多的脑何区域和部位，分别管理着对身体内部和外部刺激的提高反应。例如，何科视觉区在枕叶，学用学习效率听觉区在颞叶，脑何言语运动区在左半球额下回后部，情感的发生则和视丘下部的机能有关。正是这些(xie)区域和(he)部位(wei)的(de)复杂联系，才产生(sheng)各种各样的(de)心(xin)理(li)和(he)行为状(zhuang)态(tai)。

我们的(de)(de)(de)大脑在学习(xi)(xi)时正象电子计(ji)算机一(yi)样(yang)，对外界信息(xi)的(de)(de)(de)输入、编(bian)码(ma)、贮存、提(ti)取等(deng)过(guo)程都有(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)程序(xu)和(he)规律性。如果学习(xi)(xi)目(mu)的(de)(de)(de)不明确，注意(yi)力不集中，学习(xi)(xi)时杂乱(luan)无章，浮(fu)光(guang)掠(lve)影，东鳞西爪(zhua)，浅尝辄止，那只(zhi)能在大脑留下(xia)瞬间的(de)(de)(de)或短时的(de)(de)(de)记(ji)忆。只(zhi)有(you)(you)学习(xi)(xi)目(mu)的(de)(de)(de)明确，精力集中，学习(xi)(xi)的(de)(de)(de)内容通过(guo)理(li)解和(he)自己(ji)原有(you)(you)的(de)(de)(de)知(zhi)识联(lian)系起来，把(ba)新知(zhi)识纳入已有(you)(you)的(de)(de)(de)知(zhi)识系统中去(qu)，并通过(guo)有(you)(you)效的(de)(de)(de)方法进行(xing)复习(xi)(xi)巩固，才能变成自己(ji)的(de)(de)(de)知(zhi)识长期(qi)贮存在大脑里备用。

大(da)脑在继续不(bu)(bu)断的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)过(guo)(guo)程中，消耗了(le)(le)大(da)量(liang)活动物质，也(ye)积(ji)累了(le)(le)不(bu)(bu)少的(de)(de)(de)代谢(xie)废物。这就(jiu)使神(shen)经(jing)细(xi)胞(bao)(bao)逐(zhu)步(bu)由兴奋状(zhuang)态(tai)转入(ru)抑制状(zhuang)态(tai)。这时(shi)所(suo)发生(sheng)的(de)(de)(de)抑制状(zhuang)态(tai)具有(you)很大(da)的(de)(de)(de)价(jia)值，它(ta)有(you)一种(zhong)保(bao)护(hu)细(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用，使这些细(xi)胞(bao)(bao)不(bu)(bu)致发生(sheng)急剧的(de)(de)(de)、危险(xian)的(de)(de)(de)破坏。所(suo)以当我们学(xue)习(xi)或工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)一段时(shi)间后，感到精神(shen)涣散、效果降低(di)时(shi)，这就(jiu)是(shi)疲劳(lao)开始(shi)的(de)(de)(de)信(xin)号，需(xu)要进行休息，以便神(shen)经(jing)细(xi)胞(bao)(bao)重新聚集活动物质，恢复它(ta)的(de)(de)(de)正常机能(neng)。如果不(bu)(bu)顾疲劳(lao)的(de)(de)(de)警告，仍然坚持工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)或学(xue)习(xi)，长期发展(zhan)下(xia)去就(jiu)可能(neng)转变(bian)为过(guo)(guo)度疲劳(lao)或神(shen)经(jing)衰弱(ruo)。这是(shi)一种(zhong)病态(tai)现象，表现为周(zhou)身软弱(ruo)、头痛、昏晕、食欲不(bu)(bu)振(zhen)、不(bu)(bu)能(neng)安眠和特别(bie)兴奋等，严重时(shi)甚至不(bu)(bu)能(neng)坚持学(xue)习(xi)和工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)。有(you)些青年人依仗自己年纪(ji)轻，精力旺盛，为了(le)(le)多学(xue)习(xi)一些东西，往往不(bu)(bu)顾休息，加(jia)班加(jia)点(dian)。这种(zhong)想学(xue)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)心(xin)情是(shi)可以理(li)解(jie)的(de)(de)(de)。但不(bu)(bu)科学(xue)，有(you)时(shi)甚至事与(yu)愿违，既搞不(bu)(bu)好(hao)(hao)学(xue)习(xi)，又(you)弄垮了(le)(le)身体，实(shi)在是(shi)得(de)不(bu)(bu)偿(chang)失(shi)的(de)(de)(de)事。

　　为了合理地使用大脑，应当注意下面几件事：

一(yi)、要(yao)善(shan)于(yu)变换劳(lao)动(dong)和(he)(he)休(xiu)(xiu)息(xi)，注意劳(lao)逸(yi)结合。劳(lao)动(dong)和(he)(he)休(xiu)(xiu)息(xi)的(de)轮流变换，对于(yu)学生体力和(he)(he)脑力的(de)恢复(fu)很重要(yao)。脑力劳(lao)动(dong)中(zhong)(zhong)有中(zhong)(zhong)间休(xiu)(xiu)息(xi)，能使(shi)(shi)中(zhong)(zhong)枢神(shen)经系统高(gao)级(ji)部(bu)分(fen)得到(dao)休(xiu)(xiu)息(xi)，促使(shi)(shi)神(shen)经细胞(bao)恢复(fu)正常的(de)兴奋性和(he)(he)神(shen)经细胞(bao)分(fen)解物(wu)的(de)排除。劳(lao)动(dong)和(he)(he)休(xiu)(xiu)息(xi)的(de)轮流变换是保持长(zhang)久(jiu)的(de)工作(zuo)和(he)(he)学习(xi)能力的(de)基础。例如，我(wo)们看书看久(jiu)了，可以停下(xia)(xia)来休(xiu)(xiu)息(xi)一(yi)下(xia)(xia)，或与(yu)别人讨(tao)论(lun)，或回忆一(yi)下(xia)(xia)，或者(zhe)活(huo)动(dong)活(huo)动(dong)。这不仅有利于(yu)大(da)脑某些部(bu)分(fen)的(de)细胞(bao)得到(dao)休(xiu)(xiu)息(xi)，而且可以使(shi)(shi)我(wo)们所学习(xi)的(de)材料由短(duan)时记(ji)忆转入长(zhang)时记(ji)忆。

二、要(yao)保持(chi)愉快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)绪(xu)。情(qing)(qing)绪(xu)对(dui)(dui)(dui)身体(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康和(he)大(da)脑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)机能(neng)状态关系密(mi)切。良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)绪(xu)是促进(jin)深入思考、增强记(ji)忆的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)因素。而心(xin)情(qing)(qing)过分紧张或抑郁(yu)，对(dui)(dui)(dui)脑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)害(hai)极大(da)，是学(xue)(xue)习(xi)成(cheng)绩下降和(he)各种神(shen)经(jing)疾(ji)病产(chan)生的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)原(yuan)因。有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)学(xue)(xue)生怕学(xue)(xue)不(bu)好(hao)，缺乏信心(xin)，学(xue)(xue)习(xi)时看着这门课(ke)，想着那门课(ke)，或身在操场(chang)，心(xin)在教室(shi)，经(jing)常(chang)忧心(xin)忡(chong)忡(chong)，忐(tan)忑不(bu)安。这是有(you)害(hai)于学(xue)(xue)习(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。我们应当对(dui)(dui)(dui)自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基础有(you)个充分的(de)(de)(de)(de)(de)(de)估计，对(dui)(dui)(dui)前途有(you)个正确的(de)(de)(de)(de)(de)(de)看法(fa)，要(yao)心(xin)胸开阔，实事求(qiu)是，不(bu)急不(bu)躁，循(xun)序渐进(jin)。这样才(cai)能(neng)保持(chi)大(da)脑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常(chang)工作能(neng)力，使学(xue)(xue)习(xi)成(cheng)绩稳步地提(ti)高(gao)。因此青少年学(xue)(xue)生在课(ke)余时间唱歌(ge)、讲故事、说笑话、散步，甚至(zhi)下盘棋(qi)，对(dui)(dui)(dui)于保持(chi)愉快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)，活跃大(da)脑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作能(neng)力，都是有(you)益的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。对(dui)(dui)(dui)父(fu)母、老师的(de)(de)(de)(de)(de)(de)尊(zun)敬(jing)和(he)信任，对(dui)(dui)(dui)同(tong)学(xue)(xue)、兄(xiong)弟姐妹友爱互助和(he)关心(xin)体(ti)谅，也是造成(cheng)良好(hao)情(qing)(qing)绪(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)条(tiao)件。

三、要(yao)加强身(shen)体的锻炼(lian)，养(yang)成有(you)(you)规律的生(sheng)活(huo)(huo)习(xi)惯。健康(kang)(kang)(kang)的精神寓于健康(kang)(kang)(kang)的身(shen)体。只有(you)(you)身(shen)体健康(kang)(kang)(kang)，才能使大脑充满活(huo)(huo)力(li)，产(chan)生(sheng)旺盛(sheng)的精力(li)。要(yao)坚持(chi)早锻炼(lian)、课(ke)间操和课(ke)外活(huo)(huo)动(dong)，按(an)时(shi)(shi)学(xue)习(xi)，按(an)时(shi)(shi)休(xiu)息(xi)，按(an)时(shi)(shi)睡眠。青少年要(yao)保证有(you)(you)足(zu)(zu)够(gou)的睡眠时(shi)(shi)间，中、小(xiao)学(xue)生(sheng)每天要(yao)有(you)(you)九(jiu)至十小(xiao)时(shi)(shi)的睡眠。睡眠不足(zu)(zu)，不仅影响身(shen)体健康(kang)(kang)(kang)，而(er)且影响学(xue)习(xi)效果，切(qie)不可掉(diao)以轻心(xin)(xin)。许多学(xue)生(sheng)重视锻炼(lian)身(shen)体，能够(gou)上课(ke)专(zhuan)心(xin)(xin)听(ting)讲(jiang)，课(ke)后及时(shi)(shi)完成作(zuo)业，积(ji)极(ji)参加各(ge)种活(huo)(huo)动(dong)，学(xue)习(xi)成绩很(hen)好(hao)。相反(fan)，也有(you)(you)的学(xue)生(sheng)不注(zhu)意(yi)休(xiu)息(xi)和锻炼(lian)，上课(ke)头昏脑胀，课(ke)间十分钟也抓紧时(shi)(shi)间看书、做(zuo)作(zuo)业，但(dan)学(xue)习(xi)成绩并不佳(jia)。这不就是很(hen)好(hao)的例证吗(ma)？

俗话说(shuo)：“脑(nao)(nao)子(zi)越(yue)(yue)用越(yue)(yue)灵。”这是指按照大脑(nao)(nao)活(huo)动(dong)的(de)规(gui)(gui)律(lv)科学(xue)用脑(nao)(nao)说(shuo)的(de)，用脑(nao)(nao)越(yue)(yue)多，掌握知识(shi)越(yue)(yue)多，运用越(yue)(yue)灵活(huo)。如果违反了大脑(nao)(nao)活(huo)动(dong)的(de)规(gui)(gui)律(lv)，不(bu)加节制(zhi)地用脑(nao)(nao)，则(ze)不(bu)但无益，反而有害(hai)。

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