社交恐惧症，也叫社交焦虑症，恐惧是症的症状治疗一种常(chang)见的(de)心理障(zhang)碍，患(huan)者在社(she)交(jiao)场合中会(hui)感到极度的(de)表现不(bu)安(an)和恐(kong)惧，甚(shen)至会(hui)避免与人交(jiao)往(wang)。社(she)交(jiao)社(she)恐(kong)本文将(jiang)介绍一些自我(wo)治(zhi)疗方(fang)法，恐(kong)惧帮(bang)助(zhu)社(she)恐(kong)患(huan)者缓(huan)解症(zheng)状。症(zheng)的(de)症(zheng)状治(zhi)疗

社交恐惧症的表现症状包括：对社交场合的过度担忧和害怕，避免社交场合，社交社恐害怕被评价和批评，恐惧害怕自己的症的症状治疗行为和言语被他人注意，害怕自己会因为紧张而出现尴尬的表现行为和言语，等等。社交社恐

社(she)(she)交恐(kong)惧症患者(zhe)(zhe)常(chang)常(chang)会对自(zi)己的(de)(de)恐(kong)惧情绪(xu)(xu)感到(dao)羞(xiu)耻和不安，认(ren)为(wei)自(zi)己的(de)(de)症的(de)(de)症状治(zhi)(zhi)疗情绪(xu)(xu)是(shi)不正(zheng)常(chang)的(de)(de)。其实，每(mei)个人都有情绪(xu)(xu)，接受自(zi)己的(de)(de)情绪(xu)(xu)是(shi)治(zhi)(zhi)疗社(she)(she)恐(kong)的(de)(de)第一步。有时会因为(wei)觉得自(zi)己是(shi)社(she)(she)恐(kong)，然(ran)后避免社(she)(she)交场(chang)(chang)合，这样只(zhi)会让症状更加(jia)(jia)严(yan)重(zhong)。逐渐暴露(lu)自(zi)己是(shi)治(zhi)(zhi)疗社(she)(she)恐(kong)的(de)(de)重(zhong)要方法之(zhi)一。患者(zhe)(zhe)可以从小的(de)(de)社(she)(she)交场(chang)(chang)合开始，比如和朋(peng)友聚餐、参加(jia)(jia)小型会议等，逐渐扩大社(she)(she)交范(fan)围。

有(you)时紧(jin)张(zhang)而(er)(er)出(chu)现身体(ti)(ti)不适的(de)症状，你可(ke)(ke)(ke)以(yi)学习(xi)放松技(ji)巧，如(ru)深(shen)呼吸、渐进性肌(ji)肉松弛等，可(ke)(ke)(ke)以(yi)帮助患者(zhe)缓(huan)解身体(ti)(ti)的(de)紧(jin)张(zhang)感。有(you)时害怕被(bei)评(ping)价(jia)和批评(ping)而(er)(er)缺乏(fa)自信(xin)心。你可(ke)(ke)(ke)以(yi)试(shi)着培养(yang)自己的(de)兴趣(qu)爱(ai)好，学习(xi)新技(ji)能，增强自己的(de)自信(xin)心。当心理(li)有(you)出(chu)现一些负面的(de)思(si)(si)维，如(ru)“我(wo)一定(ding)会出(chu)丑”、“别(bie)人会嘲笑我(wo)”等。你可(ke)(ke)(ke)以(yi)试(shi)着用积(ji)极的(de)思(si)(si)维来代替负面的(de)思(si)(si)维，比如(ru)“我(wo)可(ke)(ke)(ke)以(yi)做得很好”、“我(wo)不需要在(zai)意别(bie)人的(de)评(ping)价(jia)”。

社(she)交(jiao)恐(kong)(kong)惧症(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)可(ke)以(yi)和(he)家人、朋友、心(xin)理(li)医生等(deng)人交(jiao)流，获得情感(gan)和(he)心(xin)理(li)上的(de)(de)支持。可(ke)以(yi)选择适合(he)自己的(de)(de)运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等(deng)进(jin)行心(xin)理(li)舒缓。如果自我治疗(liao)方法无法缓解社(she)恐(kong)(kong)症(zheng)(zheng)状，患(huan)者(zhe)可(ke)以(yi)考虑寻求(qiu)专(zhuan)业帮助。我们需要认识到自己的(de)(de)情绪是正常的(de)(de)，社(she)恐(kong)(kong)是很常见的(de)(de)，接(jie)受(shou)自己的(de)(de)情绪是治疗(liao)社(she)恐(kong)(kong)的(de)(de)第一步。

声明：本站内容与(yu)配图部分转(zhuan)载于(yu)网络，我们不做任何(he)商(shang)业(ye)用途，由于(yu)部分内容无(wu)法与(yu)原作(zuo)者取得联系，如有侵权(quan)请联系我们删(shan)除，联系方式请点击【侵权(quan)删(shan)稿】。

本文地址：//rl18.cn/news/37a499938.html